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你不知道的三个健康饮水方法   

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你不知道的三个健康饮水方法   

发布日期:2020-06-16 作者: 点击:

  水是人类生命中重要的物质,占到了人体约75%的重量。“要想身体健康,一天得喝八杯水”的观念已经深入人心,补水意识越来越受到人们的重视。对人体如此重要的物质-水,喝之前自然要慎之又慎,健康饮水的方法有哪些呢?

  1、饮水要量少而次多

  大家总是认为只有口渴时才需要喝水,其实,口渴时身体已经处于比较缺水状态,并开始利用自身的调节系统进行水平衡的调节,此时并不是佳的饮水时机,而且如果一次性大量饮水,会加重肠胃负担,稀释胃液从而影响消化功能。

  所以每天喝水的时间应尽量不要集中于一次,而是要进行时间分配,量少而次多。比如一夜睡眠后会丢失不少水分,尽管起床后并没有口渴感,但是尽量早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。关于每天应该具体什么时间饮水。

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  2、一定要认清水质标准

  有些家庭选择桶装水的也不要掉以轻心,注意桶上面标签是否完整,水的生产日期、保质期等等是否清楚标明。桶装水的保质期一般只有3个月,一旦打开桶装水,应尽早喝完,因为在潮湿的环境下,容易滋生细菌,只要空气进入桶装水,细菌就会随空气进行水中,造成污染。

  3、定期清洁净水器具

  随着净水意识的普及,越来越多的场合开始使用一些净水器。能够有效的去除水中病毒、杂质、余氯、重金属等有害物质。但滤芯过滤达到饱和的时候,水中的有害物质不会被吸附,滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应,加重水质的污染。所以装有净水设备的场合,需要定时对净水器进行内部清洁和更换滤芯,一般少则半年多则一年是必须要进行更换的。


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